Il Movimento è vita! Perché ci fa bene al cuore, ci fortifica muscoli ed ossa, ci rende più allegri e ci fa vivere più a lungo e meglio
Lazio in movimento (Progetto 1.5 ) e Sano chi Sa (Progetto 3.1) sono due progetti del Piano della Prevenzione della Regione Lazio 2016- 2018 orientati a favorire l'incremento dell’attività fisica.
Il movimento fisico dovrebbe diventare la prima prescrizione sanitaria per contribuire a prevenire patologie cardiovascolari e patologie quali la sindrome dismetabolica, il diabete, l’obesità, l’ipertensione arteriosa e l'osteoporosi che incidono fortemente sulla prevalenza di morbilità e mortalità della popolazione e sulla spesa sanitaria.
Svolgere regolarmente un’attività fisica migliora il controllo glicemico, riduce i fattori di rischio cardiovascolare, contribuisce alla perdita di peso e migliora la qualità della vita.
Le alterazioni del bilancio tra entrate di energia (ingestione di alimenti) e uscite (spesa energetica) provocano l’obesità. Invece, la pratica regolare di esercizio fisico favorisce lo sviluppo osseo nei bambini e negli adolescenti e può ridurre o rallentare la perdita ossea attribuibile all’inattività negli anziani. Inoltre, l’esercizio promuove la mobilità, l’agilità e la forza muscolare, fattori che possono aiutare a prevenire il rischio di cadute. L'attività fisica negli anziani ritarda la perdita dell’autonomia e riduce del 25% il rischio di cadute.
La Asl Roma 5 nell’ambito dei due progetti sopracitati ha realizzato la brochure pubblicata sul sito da distribuire nei poliambulatori, negli studi di medicina generale e nelle scuole per contribuire a stimolare ed incentivare uno stile di vita sano praticando una regolare attività fisica a tutte le età.
SENTIERI
Escursioni tra storia e natura alla portata di tutti!
- Anello del Bosco Nardi, partenza da via dello Stagline a S. Angelo Romano
- Traversata della Macchia di Gattaceca, dalla Strada vicinale dei forni a S. Angelo Romano
- Anello di Mentana e del Bosco Trentani, al Km 21 della Strada Provinciale Nomentana a Mentana
- Traversata Tivoli - San Polo dei Cavalieri, dalla Strada Don Nello Del Raso a Tivoli
- Da Saracinesco a Monte Costasole, fino a Cerreto Laziale
- Traversata da Genazzano a Capranica Prenestina, antico tracciato che collegava i due paesi
- Anello dei Pratoni di Monte Gennaro, da Marcellina
- Monte Lupone, da Campo di Segni
- Monte Autore, da Subiaco superando Campo dell’Osso
PARCHI GIOCO ATTREZZATI
Scivoli, altalene, dondoli, “cavallucci”… questi ed altri giochi sono stati collocati praticamente in tutto il territorio per far passare ore spensierate ai bambini favorendo il movimento col divertimento. Alcuni parchi gioco, come il Parco dei Frutti a Guidonia Montecelio, sono stati pensati per accogliere tutti i bambini , anche diversamente abili, con altalene adatte a tutti! In molti ci sono giochi auto illuminanti, con pannelli fotovoltaici, per la sicurezza nelle ore notturne.
I Parchi Gioco istituiti dalla Provincia di Roma sono nei Comuni di Guidonia Montecelio, Fontenuova, Mentana e frazione di Castelchiodato, Monterotondo, Riofreddo, Rocca Giovine, Vicovaro e Sambuci
PISTE CICLABILI
Tra paesaggi straordinari e natura mozzafiato, tantissimi sono i percorsi!
- Altipiani di Arcinazzo - Acuto - Fiuggi
- Altipiani di Arcinazzo - Arco di Trevi
- Altipiani di Arcinazzo - Arco di Trevi - Fiuggi
- Altipiani di Arcinazzo - Monte Scalambra
- Altipiani di Arcinazzo - Monte Adavito
- Aniene
- Arcinazzo - Campo Staffi - Renga - Filettino
- Guidonia - Pianabella
- Guidonia - via di Casal Bianco
- Palestrina - Bellegra - Rocca di Cave - Guadagnolo
Le indicazioni riportate sono tratte da pubblicazioni consultabili ai seguenti siti web: “Camminare nella Provincia di Roma” www.lupacchiotti.it, “Piste Ciclabili” www.piste-ciclabili.com, “Parchi Gioco, la Provincia di Roma per un territorio più vivibile ed accogliente” www.provincia-roma.it
A cura di Dr.ssa Giuseppina Del Bove Orlandi Via Tiburtina, 2 - Tivoli Tel. 0774.316 4890 Referente Aziendale Progetto “Sano chi Sa” Dr. Vito Ruscio Via Tenuta del Cavaliere, 1 - Guidonia M.
0774.358 9033 Referente Aziendale Progetto “Lazio in Movimento”
Illustrato da Dr. Antonio Di Felice Via Tiburtina, 2 - Tivoli Tel. 0774.316 4886 Servizio di Igiene degli Alimenti e Nutrizione
“La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l’equilibrio, devi muoverti.”
Albert Einstein